简爱跑步法，是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好地避免运动损伤，更快乐地享受跑步的过程。方法主要有五个字：挺、倾、柔、衡、坚。上期微视频我们分享了前面三个字（，本期将带来衡和坚的内容。
达人介绍
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吴栋，跑龄5年，知名跑步达人，浙江省唯一一位两次完成超级铁人三项的运动达人（3.5KM游泳+180KM骑行+全程马拉松），《像恋爱一样去跑步》作者。（回复“铁人”了解更多内容）
真水无香，跑龄2年，用5个月时间，从最初的3公里就喘成“破风箱”，到完成第一个半马，接着完成杭马和厦马，现在已经是北马的直通选手。
一些跑友在跑步时，身体会有些左右摇晃，或者有明显的上下波动，这些都会造成不必要的能量损耗。正确的做法，应该是保持身体的平衡，避免左右摇晃和上下波动（头顶的起伏控制在10公分左右），这样才能跑得更好更远。
跑步时，建议摆臂不要越过身体的中轴线，不然同样也会影响身体的平衡性，造成能量的不必要损耗。
通过前面四个字，“挺、倾、柔、衡”，我们已经能够很好的安全跑步，最后一个字，“坚”，主要是帮助我们锻炼跑步所需的核心肌群，让我们跑得更远。
每天坚持做几组深蹲和正反向的平板支撑，非常有助于锻炼我们的核心肌群，让我们变得足够强壮，去迎接更多跑步的挑战。
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