请输入您的身高和体重:
对BMI过大者的饮食、运动建议:
肥胖是美和健康的大敌。七分管住嘴，三分迈开腿，控制饮食对于控制体重尤为重要。尽管饮食不是造成肥胖的唯一原因，减肥防胖的方法也不仅仅限于节制饮食一种，但控制饮食仍是治疗各种肥胖症的基础，也是防胖的前提条件。大于，就必须改变“发胖”型的饮食习惯，以防止营养过剩。对BMI过低者的饮食、运动建议:
体重过轻的人有多种可能，遗传因素或者疾病都包含在内。所以应该先咨询下专业医师，查清体重过轻的原因，然后对症下药。如果身体本身没有问题，再进一步考虑以下建议。
请输入您的腰围和臀围:
腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的身体质量指数BMI的方法要准确3倍。腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
关注WHR，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦WHR过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。
对WHR过大者的饮食、运动建议
造成苹果型身材的主要原因为平时生活中饮食习惯不正确及运动量少，还有一些是更年期女性的激素分泌失调造成的。而长久的苹果形身材者通常都是内脏脂肪过多造成的。请输入您的性别、年龄、身高cm、体重kg:
请输入您的性别、年龄:
请输入您的最近一次比赛或测试成绩（1.5km、3km、5km、10km、15km、半马或全马） 的距离和用时:
注解: 身体质量指数BMI（Body Mass Index）表示你的体重是否超重或过轻，其计算方式为: 体重（kg）除以身高（m）的平方。例如: 身高178cm，体重70kg的人，BMI=70÷（1.78×1.78）=22.1。
适用范围: 18至65岁的成年人。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人、部分残疾人及身型健硕的运动员除外。
图示:
但是，BMI指数并没有考虑到肌肉比重大于脂肪，同样BMI的两个人，可能看起来胖瘦程度可能差异会很大。